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Nov 10, 2022 - Senza categoria    Commenti disabilitati su Autostima e relazioni di coppia… (parte 2)

Autostima e relazioni di coppia… (parte 2)

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Autostima e relazioni di coppia… (parte 2)

Sarah DessenPer una volta hai creduto in te stessa.Hai creduto di essere bella e così ha fatto il resto del mondo.
Sarah Dessen

 

Ti critichi da anni e non ha funzionato. Prova ad approvare te stesso e guarda cosa succede.louise_hay1
Louise Hay

Autostima e relazioni di coppia… (parte 2)

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 ♥️  Le donne sicure di sé non cercano disperatamente rassicurazioni.

Una donna con un’alta autostima sa di essere amata e amabile. Principalmente perché ama se stessa. Ecco perché non ha bisogno di un partner che glielo ricordi ogni giorno. È qualcosa che sente e conosce intuitivamente. Quando sei insicura, hai bisogno di una costante conferma di essere amata e di provare risentimento se il tuo partner non te lo dà. Una donna con una bassa autostima incolperà il suo partner per averla fatta sentire insicura nella relazione. Potrebbe sforzarsi di più per cercare di compiacere il suo partner per guadagnarsi il suo amore. In alternativa, può trattenere il suo amore e il suo affetto per pareggiare i conti. Questo si manifesta come bisogno ed è un killer per le relazioni. Ha bisogno di rassicurazioni costanti e se non le ottiene, si scaglia e incolpa il suo partner per non averle fornite. Se non ti senti bene con te stessa, niente che il tuo partner abbia mai fatto sarà mai abbastanza. Finché non arrivi al punto in cui credi veramente di essere degna di amore, non crederai mai che qualcun altro possa amarti.

 ♥️ Le donne sicure scelgono saggiamente i partner

Una donna sicura di sé usa sia la testa sia il cuore quando sceglie un partner. Può valutare rapidamente se qualcuno è emotivamente stabile e può darle ciò di cui ha bisogno in una relazione. Sarà in grado di discutere la propria disponibilità emotiva per una relazione così come quella di un potenziale partner. Non lascerà che il suo ego s’intrecci troppo con le sue emozioni. Si assicurerà che il suo potenziale partner sia fondamentalmente compatibile a livello emotivo prima di essere troppo coinvolta. Allo stesso tempo, non sarà contraria a uscire con qualcuno che non è ancora emotivamente pronto per una nuova relazione. Guariamo tutti dalle relazioni passate a modo nostro e al nostro ritmo. Una donna sicura di sé sarà in grado di vedere quella data per quello che è e non costruire una fantasia “per sempre felici e contenti” attorno ad essa.

 

♥️ ♥️  Conclusioni:

Un concetto fondamentale che devi capire quando si tratta di relazioni è come si attrae e si viene attratti. Con questo intendo dire che una donna sicura di sé attirerà un’altra persona sicura di sé. Le persone insicure cercano inconsciamente relazioni con partner che le facciano sentire più insicure. Vorrà il partner non affidabile. Spesso questo accade a livello inconscio perché la donna insicura sente che se riesce a far cambiare il suo partner, allora sarà davvero degna e preziosa. S’innamora dell’immagine di ciò che vuole nel suo partner piuttosto che della persona reale di fronte a lei. Questo non funzionerà mai. Tutto ciò che finirà per fare è compromettere ulteriormente la sua integrità inseguendo la relazione.

Lo stesso vale quando ti lasci coinvolgere con un partner in una relazione nascosta. Non è tua responsabilità curarlo. Solo loro possono guarire se stessi quando sono pronti a farlo.  Questo vale tanto per le relazioni quanto per i commenti sul social media. Se non apprezzi te stessa, sarai sempre attratta da persone che non ti apprezzano. Le donne sicure di sé apprezzano e si accettano per quello che sono. Abbracciano il buono e accettano il non tanto buono dentro di sé. Inoltre, s’impegnano su se stesse per migliorare quelle parti non troppo positive. Di conseguenza, una donna decisa può attrarre partner di qualità. È in grado di connettersi a un livello reale e genuino che porta a una vera intimità e a una relazione sana.

 

P.S. Mi scuso per la traduzione è opera mia, la Ludo è di nuovo in vacanza. Ancora scusa50s

 

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Autostima e relazione di coppia… (parte 2)

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Giu 1, 2022 - Senza categoria    Commenti disabilitati su Autostima e relazione di coppia… (parte 1)

Autostima e relazione di coppia… (parte 1)

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Autostima femminile

 

louise-l-hayfeat-759x500“Solo se amiamo, accettiamo e approviamo realmente noi stessi, così come siamo, tutto andrà bene nella nostra vita. L’approvazione e l’accettazione di se stessi, qui e ora, sono le chiavi per arrivare a cambiamenti positivi in ogni aspetto della nostra vita.”
LOUISE HAY

“Nulla è più bello che l’unione di due persone dove l’amore è maturato attraverso gli anni, dalla piccola ghiandaVictoria_Josepha_Sackville-West di passione fino all’albero dalle grandi radici. Sopravvissuto a tutte le vicissitudini, e ricco con i suoi molteplici rami, ogni foglia conserva per sempre la sua dolce importanza ed unicità.”
Victoria Sackville-West

Autostima e relazione di coppia… (parte 1)

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Le donne che apprezzano la propria autostima fanno queste cose in modo diverso nelle loro relazioni.

 È uno scarso senso di autostima che intrappola così tante di noi in cattive relazioni ben oltre la loro naturale data di scadenza? Questo è ciò che potrà sabotare le nuove relazioni più e più volte?

Non sto dicendo che avere un buon senso di autostima garantirà una relazione felice. Quello che farà sarà proteggerti dal sentirti così devastata e rotta quando un legame finisce. Avere un senso di autostima significa sapere chi sei dentro e avere la forza di esprimerlo all’inizio di una storia senza temere il rifiuto su ciò che può o non può accadere. Non sto dicendo che essere una donna sicura di sé ti garantirà un rapporto felice. Quello che farà è permetterti di identificare ciò che vuoi e ciò che meriti di avere in una relazione.

Ecco dieci cose che le ragazze che apprezzano la propria autostima fanno in modo diverso nelle loro relazioni:

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 ♥️ Le donne sicure di sé non analizzano se piacciono al loro partner.

Una donna sicura di sé crede di essere degna d’amore. Non mette in dubbio come qualcuno si senta per lei. Sa di essere competente e adorabile. Il partner giusto sarà in grado di vederlo. Non è ansiosa o stressata quando non riesce a leggere chiaramente i sentimenti del suo partner perché il suo senso del valore non è legato a ciò che pensa il suo compagno. Presume che al suo partner piaccia e questo la libera dall’essere paralizzata dalla paura, dall’incertezza e dal dubbio.

♥️ Le donne sicure di sé sanno che una relazione può andare in pezzi e non essere colpa loro.

A volte due persone semplicemente non sono compatibili o semplicemente non si abbinano, non importa quanto ci provino. Questo non rende nessuno delle due persone sbagliate o cattive. Forse una connessione più profonda semplicemente non c’è. Un partner in alcuni casi non vuole/essere pronto per una relazione romantica e una donna sicura di sé non la prenderà sul personale. Essendo fiduciosa, sarà in grado di andare avanti con la sua autostima intatta. Una donna insicura va in spirale se il suo partner se ne va o minaccia di andarsene. Riprodurrà spesso ogni singola interazione in modo ossessivo per cercare di analizzare dove ha sbagliato. Si aggrapperà all’idea che è colpa sua e che è lei il problema. Questo porta alla convinzione distruttiva che lei non sia una persona degna d’amore.

♥️ Le donne sicure stabiliscono e mantengono sani confini

Quando una donna ha confini forti, significa che può dare la priorità ai propri bisogni emotivi e non farsi risucchiare dall’assumersi la responsabilità dei bisogni e delle emozioni di qualcun altro. Una donna sicura di sé sa cosa accetterà e non accetterà in una relazione. Non può sentirsi in colpa per fare cose che non vuole compiere. Agirà sempre in accordo con la sua verità interiore e ciò in cui crede. Quando si hanno dei limiti deboli, probabilmente ti metterai allo scoperto nella tua relazione. Questo di solito significa sopportare di essere trattati in un modo che sai essere oggettivamente inaccettabile. Una donna sicura di sé non abbandona parti di se stessa per avere una relazione. Porta tutta se stessa nella sua relazione e se il suo partner vuole qualcos’altro, o qualcosa di più, ha la sicurezza di andarsene piuttosto che compromettere i suoi valori. Una donna con confini sani non perderà tutta o parte di se stessa in una relazione. Non permetterà che la sua identità dipenda del tutto da come la vede il suo partner. Continuerà a mantenere la propria vita al di fuori della relazione senza rinunciare ai suoi amici, hobby o tempo per se stessa. Inoltre, ha la sicurezza di dire al suo partner in anticipo che i suoi amici, gli hobby e il tempo da soli sono importanti per lei e non sono negoziabili. Non abbandonerà parti importanti di se stessa o della sua vita per il bene di avere una relazione qualsiasi.

♥️ Le donne sicure di sé si fidano di se stesse e delle proprie decisioni.

Un elemento chiave dell’essere una donna sicura di sé è fidarsi di te stessa per fare le scelte giuste. Puoi farlo perché ti rendi conto che sei ben attrezzata per far fronte emotivamente se le cose vanno male. Una donna sicura di sé non mette costantemente in discussione le proprie azioni o si sente in conflitto sulla cosa giusta da dire o fare. Agisce in conformità a come si sente ed è a suo agio nell’essere con il suo io più autentico. Una donna con bassa autostima non si fida del proprio giudizio. non si fida del suo istinto e ha paura di sbagliare. Di conseguenza, tende a vivere la sua vita in un costante stato di ansia.

♥️ Le donne sicure di sé non si parlano né si esibiscono.

Una donna sicura di sé non ha bisogno di dire al mondo quanto vale. Al contrario, le persone insicure si sentono segretamente indegne. Sentiranno il bisogno di nasconderlo vantandosi dei loro successi. Una donna che si rivela gradualmente, staccando con cura gli strati nel tempo, è significativamente più attraente di una che si espone in modo esagerato. Quando ti senti veramente degna, non hai bisogno di dirlo alle persone, loro lo sapranno e basta. Un grosso errore che le donne insicure commettono nelle prime fasi degli appuntamenti è donarsi a un partner. Questo può sembrare del tutto innocente, ma deriva da un più profondo senso d’insicurezza e inadeguatezza. Tuttavia, una donna sicura di sé non ha bisogno di donarsi quando inizia a uscire con qualcuno. Invece, userà il processo degli appuntamenti per determinare quale partner è degno del suo tempo e affetto.

♥️ Le donne sicure di sé si assumono la responsabilità delle proprie azioni

Una donna sicura di sé accetta la responsabilità delle proprie azioni ed emozioni. Non biasimerà o mortificherà il partner se si sente infelice. Non lo accuserà di “farla sentire” inadeguata. Lei si rende conto che il suo tempo è una sua responsabilità. Non aspetterà in relazioni senza uscita, sperando che qualcosa cambi magicamente. Non incolperà i suoi ex per aver perso tempo. I suoi rapporti con i suoi ex le hanno dato l’opportunità di imparare qualcosa su se stessa come persona. Poiché si assume la responsabilità delle sue scelte, sia buone sia cattive, può usare gli errori come opportunità per crescere e diventare ancora migliore.

♥️ Le donne sicure di sé prendono la relazione per quello che è senza bisogno di etichette

Una donna sicura di sé si sente sicura nelle sue relazioni. Non ha bisogno di avere un titolo o un anello come una sorta di conferma esterna che la relazione esiste. È in grado di essere semplicemente presente nella relazione e lasciare che tutto si svolga in modo naturale, senza forzare o creare pressioni. Non sto dicendo che starà con un partner che non si impegnerà nel modo in cui mostra rispetto per lei e per la relazione. Lei è in grado di dare e ricevere liberamente nelle sue relazioni e, di conseguenza, non si stressa per le etichette. Sa solo che se è giusto, funzionerà. E se non è giusto, sarà in grado di tagliare e andare avanti.

♥️ Le donne sicure di sé non restano in cattive relazioni

Una donna in piena fiducia non rimane in relazioni in cui non si sente rispettata o apprezzata. Non sto dicendo che non si assumerà la responsabilità del suo ruolo nel successo o nel fallimento di una relazione. Quello che non farà è assumersi la piena responsabilità se una relazione non funziona e assumersi la responsabilità di cercare di risolvere il problema dando e facendo di più per un partner che non la rispetta. Una donna determinata non ha paura di andarsene quando qualcosa non funziona e il pensiero che potrebbe finire da sola non le passa mai per la mente. Ciò è particolarmente vero quando una relazione è nascosta. Può vedere rapidamente quando una situazione è dannosa o pericolosa e si muoverà immediatamente. Le donne insicure sopportano di essere trattate in modo inaccettabile, soprattutto perché sentono che è quello che meritano nel loro inconscio. Devi imparare ad apprezzare e amare te stessa. In questo modo puoi evitare di rimanere bloccata con chi non ti apprezzi veramente.

P.S. Mi scuso per la traduzione ma è opera mia, la Ludo è in vacanza. Ancora scusa50s

 

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Autostima e relazione di coppia… (parte 1)

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Apr 6, 2022 - Senza categoria    Commenti disabilitati su Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?

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Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante

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C’è un’aura di tabù in una borsa chiusa. Ogni donna ha uno sguardo inquieto se qualcuno sbircia nella sua sacra privacy. Un uomo perbene dovrebbe sempre avere il tatto di fissare il soffitto quando la sua compagna  apre la propria borsa. E, naturalmente, dovrà concentrarsi su quel soffitto abbastanza spesso.
Anita Daniel

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?

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Sono stata invitata a un pranzo di lavoro in uno dei più esclusivi ristoranti della città. Non c’ero mai stata. Molto eccitata ho iniziato i preparativi parecchie ore prima. Mi aggiravo per la casa in sottoveste e calze pensando cosa mettere.

 

Dopo diverse prove out-fit, alla fine ho trovato la longuette che mi piaceva. L’ho abbinata alla camicetta bianca con volant e giacchino in tinta. Vestita, mi sentivo a mio agio.

Borsa o borsetta?

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante? Tutta in tiro ed eccitata mi avvio alla macchina e via…

Penso: la borsetta è più elegante; nella borsa però posso mettere la presentazione del cartaceo se avessero a richiedermela.

Allora una bella bag tote fa al caso mio!

Tutta in tiro ed eccitata mi avvio alla macchina e via.

I clienti li vedo fuori dal ristorante, una controllatina allo specchio, sono ok. Mi fanno accomodare gentilmente essendo l’unica femmina.

Mi siedo! Penso sedie strettissime e cortissime, e ora, dove metto la bag.

Sul pavimento proprio no è nuova, sul tavolo nemmeno è da maleducata e poi non c’è spazio. Alla fine opto dietro di me sulla sedia; mi sembra l’unica scelta. I clienti tutti presi dal progetto non hanno nemmeno notato il mio problema. Io sì. Tutta la serata seduta in un paio di centimetri di sedia, sul resto c’era Lei la borsa.

 

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?    Mi sembrava di essere la D’Urso…

Mi sembrava di essere la D’Urso, che pur avendo poltrone ampissime si siede sempre in pochi centimetri.

Ma belle non è la D’Urso: Tra i tacchi che mi facevano scivolare assieme al sedere, più volte ho rischiato la figuraccia. A gambe all’aria nel più esclusivo ristorante della città questo mi si prospettava.

Con nonchalance ho mascherato il problema… ma l’ansia saliva.

Alla fine per fortuna tutto è andato bene. La presentazione ovviamente non mi è stata chiesta.

Tornando verso casa mi domandavo: dove una donna deve mettere la sua borsa al ristorante?

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?    Quando ci rechiamo in un ristorante…

 

Quando ci rechiamo in un ristorante, specialmente in uno di quelli cosiddetti alla buona in cui hanno i pavimenti oscurati in modo da non avere idea di cosa ci possa essere sul pavimento, nasce allora in noi donne il dilemma, dove possiamo mettere la nostra borsa o borsetta; specie se è nuova o è la nostra preferita. Quando ci sediamo subito, ci pervade un senso d’ansia il pasto diventa secondario. L’ultima cosa che vorremmo è ritrovarci all’uscita con la borsetta sporca o ancora peggio macchiata.

Dove tenere la borsa o la borsetta al ristorante?

Ecco alcune idee.

Borse descrizione

 

Questa è una delle situazioni più complicate che tutte noi dobbiamo affrontare quando ci sediamo a mangiare in un ristorante. A volte siamo fortunate basta, infatti, una sedia in più al tavolo e noi possiamo mettere le nostre borse su quella stessa sedia. Ciò ci rende la vita molto più semplice, ma la maggior parte delle volte non siamo così fortunate. Tuttavia, esiste una forma di bon-ton anche per le borse.

Tieni la borsa in grembo sotto il tovagliolo.

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?   Se hai una pochette di piccole e medie dimensioni…

Se hai una pochette di piccole e medie dimensioni, il posto ideale per tenerla sarà sulle tue ginocchia. Mettici sopra il tovagliolo ed è di gran lunga il posto più sicuro, dove tenere la borsetta in un ristorante. Nessuno saprà nemmeno che è lì. Inoltre, è a portata di mano se hai bisogno urgentemente di un fazzoletto o qualcosa dalla tua borsetta.

Metti la borsa sulla sedia tra te e lo schienale.

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Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?    Ovviamente se si è sedute in posizione eretta con una buona postura…

Se la tua borsa è troppo grande, scoprirai che sarà troppo scomoda da tenere in grembo. Un posto sicuro dove riporre la borsa sarà dietro la schiena sulla sedia. Ovviamente se si è sedute in posizione eretta con una buona postura, ci sarà sempre uno spazio tra te e lo schienale. Questo offre un posto ideale per la tua borsa. Se hai una giacca con te, collocala sullo schienale della sedia per nascondere la tua borsa.

In alternativa, se stai cenando fuori con un compagno gentiluomo, puoi sempre chiedergli di mettere la sua giacca sullo schienale della sedia per nascondere la tua borsetta da occhi indiscreti.

Metti la borsa accanto a te se sei seduta in uno stand del ristorante.

stand

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante?     c’è ampio spazio per porre la borsa accanto a te al tuo fianco….

 

A volte a un gruppo di diverse persone che cena fuori è assegnato uno stand.

Ciò significa che c’è ampio spazio per porre la borsa accanto a te al tuo fianco. Tieni presente che quando hai la borsa vicina, assicurati di tenerla lontana dall’ingresso dello stand. In questo modo la tua borsa è un po’ più sicura.

Le grandi borse o total bag possono essere messe sul pavimento come ultima risorsa.

Con una borsa grande appurato che non ci sta sulla sedia dietro di te (belle docet) l’unica possibilità è disporre la borsa sul pavimento come tua ultima risorsa.

Donna con borsa 5

Dilemma tutto al femminile: dove metto la borsa o la borsetta al ristorante? assicurati di portare nella stessa un tovagliolo abbastanza grande…

Quando hai una borsa tote grande, ad esempio qualcosa come una borsa per pannolini o una custodia per laptop o qualche altro tipo simile di borsa davvero grande, assicurati di portare nella stessa un tovagliolo abbastanza grande da collocare sotto la bag tote.

Cerca un posto sul pavimento accanto a te, ai tuoi piedi. L’ideale sarebbe una seduta con un tavolo contro il muro. Metti il tovagliolo sul pavimento vicino ai piedi sul lato della parete della tua sedia e poi posiziona la tua borsa grande in modo sicuro sopra il tovagliolo che hai portato con te proprio per quello scopo.

Non appoggiare mai la borsa sul pavimento sul lato aperto del tavolo. Non solo la tua borsa è a rischio furto, c’è anche la possibilità che la cameriera/e possa inciampare nella tua borsa mentre si muove tra i tavoli.

Questo è l’unico momento accettabile in cui si deve appoggiare la borsa sul pavimento mentre si mangia fuori. Un’ alternativa da me provata diverse volte (con poco successo) quando avevo una borsa grande, provare a chiedere gentilmente a una cameriera/e se ci fossero sedie libere per poter posizionare la bag tote accanto a me. Il più delle volte non era disponibile o creava intralcio al passaggio.

 

Borsetta ristorante disegno

  • Non appoggiare mai la borsa sul pavimento a meno che non sia una borsa molto grande che non può stare in grembo, accanto a te o dietro di te sulla sedia.

  • Non mettere mai la borsa sullo schienale della sedia, potrebbe essere d’intralcio a chi ti sta servendo. Corri il rischio che te la rubino.

  • Non mettere mai la borsa sul tavolo. Dimostrerai una totale mancanza di buone maniere. Corri anche il rischio che si sporchi con il cibo. Inoltre, la tua borsetta si intrometterà quando il tuo servitore inizierà a posizionare i piatti sul tavolo. Quindi, non importa quanto piccola, o preziosa, o quanto vuoi sfoggiare la tua nuova borsa firmata, sul tavolo semplicemente non è il posto per la tua borsa.

  • Non chiedere a altri commensali al tuo tavolo di metterla sulla sedia dietro a loro, prenditi cura della tua borsetta.

  • Evita di consegnare la borsa al guardaroba, puoi correre il rischio di non rivederla o forse la troverai più leggera. Su questo punto non sono d’accordo, tante volte io l’ho lasciata e l’ho riavuta intatta. Sarò stata fortunata?

 

Ora che conosciamo l’etichetta sociale su come posizionare le nostre bag al ristorante, possiamo prepararci ad uscire in tutta tranquillità senza rischiare figuracce.Vine-Vera-Skin-Care-Tips-woman-in-bathroom-mirror

 

 

 

 

 

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Apr 9, 2021 - Senza categoria    Commenti disabilitati su Ciclo e sport: dai dolori mestruali all’umore, ecco perché muoversi fa bene

Ciclo e sport: dai dolori mestruali all’umore, ecco perché muoversi fa bene

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Ciclo e sport: dai dolori mestruali all’umore, ecco perché muoversi fa bene

Ciclo e sport: dai dolori mestruali all’umore, ecco perché muoversi fa bene

This_is_Rhonda_Bates_this_year_2014-01-20_22-01Credeva di avere la sindrome premestruale, il dottore invece le disse che aveva due notizie per lei, una buona e una cattiva. La buona notizia era che stava bene, quella cattiva che aveva proprio un caratteraccio.
Rhonda Bates

 

 

Dal rilascio di endorfine all’aumento della circolazione

sanguigna, sono molti i benefici dell’attività fisica durante

il ciclo mestruale

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Ciclo e sport: dai dolori mestruali all’umore, ecco perché muoversi fa benegirls-night-out

Chiacchiere fra amiche, ma una lo fa per mestiere e le altre in assoluto silenzio ascoltano…

 

Dobbiamo rinunciare a fare sport durante il ciclo mestruale?

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Ciclo e sport: dai dolori mestruali all’umore, ecco perché muoversi fa bene “Questo aiuta a contrastare i dolori mestruali, ovvero la dismenorrea….

Meglio di no: fare attività fisica non solo non fa male, ma può avere anche degli effetti benefici, in particolare contro i dolori mestruali e gli sbalzi d’umore. “La chiave è nelle endorfine rilasciate durante l’attività fisica“,

ci spiega la Dott.ssa Eleonora

“Le endorfine sono dei neurotrasmettitori prodotti dal cervello che hanno effetti analgesici simili a quelli prodotti dalla morfina o dall’oppio, aumentano la sensazione di piacere, di gratificazione e contrastano lo stress”. E come abbiamo visto soprattutto nel caso della corsa, il nostro cervello produce più endorfine quando ci muoviamo: “Questo aiuta a contrastare i dolori mestruali, ovvero la dismenorrea, aumentando la circolazione sanguigna, e a migliorare il tono dell’umore”.

Sport e ciclo: l’impatto degli ormoni —

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Ciclo e sport: dai dolori mestruali all’umore Alcuni studi hanno evidenziato che l’esercizio fisico…

Nella donna, inoltre, gli ormoni hanno un impatto anche sui livelli di forza e potenza. “Alcuni studi hanno evidenziato che l’esercizio fisico svolto durante le prime due settimane del ciclo può migliorare forza e potenza a causa dei livelli ormonali bassi. E questo, soprattutto per coloro che praticano sport a livello agonistico, può portare a miglioramenti importanti della performance”. Anche le fasi del ciclo influenzano l’attività fisica: “Il ciclo mestruale di una donna è articolato in quattro fasi: la fase mestruale, follicolare,

Donna in bici

Ciclo e sport: dai dolori mestruali all’umore Anche le fasi del ciclo influenzano l’attività fisica…

di ovulazione e luteale. Durante la fase mestruale, che dura in genere tra i 3 e i 7 giorni, i livelli di ormoni (estrogeni e progesterone) si riducono. Dopo questa fase, nelle due fasi successive si verifica un aumento degli estrogeni in circolo. Quindi, nella fase luteale, si ha un aumento del progesterone e un leggero aumento degli estrogeni, seguito poi da un calo degli ormoni e quindi dal ritorno del ciclo. In uno studio su donne sedentarie è emerso che negli allenamenti di resistenza la frequenza cardiaca successiva all’esercizio fisico era più bassa di quella precedente durante la fase mestruale, mentre era più alta in fase luteale. Il motivo sarebbe nel fatto che durante la fase luteale il cuore lavora un po’ più del normale e quindi si raggiunge una frequenza cardiaca più elevata più rapidamente”, spiega Eleonora. “Un altro studio ha anche scoperto che le prime due settimane del ciclo mestruale possono permetterti di sperimentare maggiori guadagni di forza e potenza a causa dei bassi livelli di ormoni femminili”.

Gli sport migliori contro i dolori mestruali —

Ciclo yoga

Ciclo e sport: dai dolori mestruali all’umore L’effetto rilassante di una pratica come lo yoga…

Per tutti questi motivi alcuni sport sono particolarmente indicati durante il ciclo mestruale. “Sicuramente una camminata leggera o un allenamento cardio leggero può essere utile, come anche attività come yoga e pilates, soprattutto nei due-tre giorni che precedono il ciclo. L’effetto rilassante di una pratica come lo yoga, in particolare, può aiutare a ridurre sintomi come crampi, tensione al seno, affaticamento muscolare e dolore”. Ma se una donna è abituata a praticare sport più intensi può tranquillamente continuare a farlo. “In assenza di disagi si può andare avanti con la propria routine. L’unica cosa importante è essere consapevoli delle regolazioni apportate dal proprio corpo durante questo periodo. Se ci si rende conto che il proprio corpo non si comporta come di solito, è bene concedersi una pausa e diminuire l’intensità dell’allenamento”, ci ricorda la Dott.ssa.

Detto questo, ci sono degli sport e degli esercizi che probabilmente sono più adatti di altri con il flusso mestruale. Vediamoli:

  • Camminata veloce o jogging (corsa leggera): si tratta di attività light che hanno un effetto cardiotonico e stimolante della circolazione.
  • Yoga: Ci sono specifici esercizi e posizioni yoga che potremmo definire antidolorifici naturali. Uno che ti proponiamo viene chiamato posizione del cobra (Bhujamgāsana): è un esercizio di Hatha yoga o yoga della longevità. Devi posizionarti prona, con le gambe unite e le braccia piegate in modo che le palme delle tue mani siano all’altezza del torace. Con movimento lento, inspirando, solleva la testa e poi di seguito il busto fino (possibilmente) alla vita, ma in modo che la fascia del basso addome resti aderente al suolo. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi espirando ritorna giù. Ripeti l’esercizio tre volte. Praticata regolarmente, la posizione del cobra può alleviare crampi mestruali e gonfiore.
  • Nuoto: È uno degli sport più adatti contro la tensione da ciclo, perché l’acqua è elemento che induce una condizione di rilassamento, ti fa sentire leggera e a tuo agio. Nuota tranquillamente con il tampone interno, non interromperà il flusso e non ti provocherà emorragie dopo.
  • Bicicletta: Se pensi che sederti sul sellino e pedalare non possa che accentuare il tuo malessere, sappi che è proprio il
    Outdoor portrait of pretty young girl riding bike in a forest.

    Ciclo e sport: dai dolori mestruali all’umore puoi indossare tranquillamente il tuo assorbente più lungo…

    contrario. Intanto, puoi indossare tranquillamente il tuo assorbente più lungo e voluminoso, che fungerà da cuscinetto, e quindi quella che poteva apparire una penalizzazione, si rivela una risorsa. Poi, pedalando, produci endorfine, che ti fanno percepire meno il dolore, combatti la ritenzione idrica e ti godi la natura. Ovviamente puoi anche optare per la cyclette.

 

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♥Grazie Eleonora un grossissimo smack

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Set 2, 2015 - Senza categoria    Commenti disabilitati su NEWS Io Donna…. Nell’Islam di Oggi

NEWS Io Donna…. Nell’Islam di Oggi

Undici settembre 2001, una data che ha sconvolto il mondo.
Il suo enorme tributo di vittime.

La successiva invasione dell’Afghanistan e dell’Iraq; immagini sempre in primo piano su quelle zone di conflitto con la conseguente apparizione di visi completamente coperti e in alcuni casi di corpi totalmente nascosti.
È stata la scoperta per noi occidentali di un mondo quasi totalmente incomprensibile.
Questo è stato lo shock che la televisione ha portato nelle nostre case, rivelandoci la condizione in cui vivono le donne in questi stati. Un primo assaggio l’avevamo avuto con la crescente immigrazione di quest’ultimo decennio. Però, com’è tipico degli occidentali, avevamo quasi accantonato il problema. Quelle immagini invece in diretta televisiva sono state un autentico boomerang e anche noi abbiamo cominciato a pensare, a come si può vivere in queste condizioni.
Nel Corano non vi sono distinzioni tra uomo e donna dal punto di vista religioso. I problemi cominciano quando, dal punto di vista religioso, si passa a quello sociale.
Una frase è eloquente «gli uomini sono preposti alle donne perché Dio ha prescelto alcuni esseri sugli altri e perché essi donano dei loro beni per mantenerle.».
Il significato di questo passaggio: non ha bisogno di molte spiegazioni.
Infatti, se la donna rimane in famiglia, è soggetta all’autorità del padre, se si sposa a quella del marito.Arab woman with black veil
L’unica scappatoia, se si può dire così, è quella per la femmina non sposata, già avawoman-60639_1280trnti con gli anni, in questo caso ella può vivere autonomamente la sua vita.
Bisogna però rilevare che anche negli stati islamici c’è un inizio di emancipazione femminile.

Nei  governi   più  moderati la donna ha ottenuto  privilegi una volta destinati solo al maschio.
Può avere ruoli pubblici e privati una volta a Lei proibiti. Alcuni settori però sono ancora inaccessibili alla partecipazione femminile; l’esercito, la burocrazia, la giustizia.
IL problema nasce e s’ingigantisce, in quelle nazioni, dove l’intento è quello della reintroduzione della sharia: qui il Corano è interpretato alla lettera.
In virtù di queste regole la condizione femminile è quasi totalmente privata dei diritti fondamentali: libertà di spostamento, libertà di espressione e di parola; studi limitati all’essenziale, nessuna possibilità di carriera o di ricoprire cariche o posizioni di responsabilità in campo civile o religioso. Impossibile per loro decidere del proprio destino o di quello dei figli, è una sottomissione totale all’uomo da cui possono essere ripudiate (e non viceversa). Costrette a convivere con altre mogli e spesso costrette a coprire interamente il corpo e in alcuni casi anche il viso.
Devono sottostare alla poligamia ed essere ripudiate dall’uomo senza alcuna possibilità del contrario.
Queste sono le zone dove vige l’ormai famoso Burqua e altri purtroppo famosi copricapiche rendono la donna un essere totalmente nascosto e privo di qualsiasi diritto.
Nel 1995 anche Amnesty International ha cercato di alzare la voce, purtroppo con ben pochi risultati su questi veri e propri strumenti di tortura, che le donne sono costrette a indossare.
Io stessa, ho provato ad indossarne uno, ci si sente avvilite, tristi e una visione della vita attraverso quei fori, ci fa capire, quanto siamo fortunate noi occidentali.
Anche nella cultura la donna islamica è considerata, da sempre, un essere inferiore. Lo stesso Gustav Flaubert nel 1859 in una lettera all’amica Louis Colet così scriveva:
“La donna orientale è una macchina e niente più: non trova differenza tra un uomo e un altro uomo”

Ago 27, 2015 - Senza categoria    1 Comment

FASHION Io Donna Indossiamo la gonna midi

Business woman portraitStudio shot of perfect blonde beauty

La gonna midi torna in voga, lunga poco sopra o poco sotto il ginocchio, ecco come indossarla.

Quando vedevo film degli anni 40 o 50, restavo sempre molto affascinata dalle
gonne delle attrici.
Gonne  ampie e svolazzanti, che rendevano la figura molto femminile.
Se anche voi come me amate questo tipo di gonna potete gioire, sono tornate di moda!
La cosidetta midi è rinata nelle passerelle degli stilisti.
La sua lunghezza è appena sopra o sotto il ginocchio, per questo non è una gonna semplice da indossare!
In alcuni casi oltretutto è anche un po’ severa come forma.

Non disperate con i nostri consigli  ognuna di Voi
sfoggerà la sua midi: .

Se avete i polpacci grossi: Stivali, ampi e alti. In questo modo, la vostra gamba sembrerà più affusolata.

Se siete alte: Beate voi! Per un’aria sbarazzina e giovanile prendetela con una lunghezza a metà polpaccio. Se avete pure gambe lunghe (superfortunate), ricordatevi gonna e calze devono essere dello stesso colore.

Se non siete alte: Ricordatevi un bello spacco o la vita alta, vi rendono più slanciate. Come lunghezza appena poco oltre il ginocchio.
Ora vediamo come abbinarla:

Gonna ampia e voluminosa, bisogna evitare assolutamente l’effetto sacco di patate. Usate un top o una giacca molto aderente.

Gonna a tubino, perfetto un top voluminoso o una camicia ampia.

Per i colori l’ideale è seguire la regola del color block.

Ecco un paio di esempi
La gonna blu, va abbinata a una maglietta rossa, decolleté con laccetto e un po’ di tacco,  giacca e borsetta in pelle dello stesso colore della gonna. Il rossetto? Rosso fuoco come il top!
Per togliere seriosità a questo tipo di gonne abbinatele con una maglietta sportiva, o a una canottiera da basket o da pallavolo, ma non mettetevi le scarpe da tennis!!!.
Donne ricordatevi: Il tacco con queste gonne è sempre d’obbligo!!!.
Nelle serate eleganti indossate un top gioiello, ricordandovi le regole prima elencate.
Amate gli  anni ’70, la gonna deve essere allora va abbinata ad una una camicia a fiori, borsetta di cuoio a tracolla e cappello a tesa larga. Camicette e maglioncini  stanno molto bene con questa gonna. Un piccolo trucco, se non siete alte mettete camicie e maglioni dentro la gonna, in questo modo l’attenzione sarà sulla vita e sembrerete più slanciate